Keluhan Selama Kehamilan (Sakit Perut, Nyeri Ligamen Bundar, Sakit Punggung dan Lainnya)

08 Desember 2020 - 14:07 WIB

Kehamilan dapat menyebabkan banyak perubahan pada tubuh Anda. Perubahan fisik ini bisa jadi tidak nyaman, menyebabkan Anda mengalami sakit punggung, kelelahan, sembelit, mulas, kaki bengkak, dan nyeri ligamen bundar. Banyak dari ketidaknyamanan ini dapat diatasi dengan mengubah posisi, pola makan, dan olahraga Anda.

Beberapa ketidaknyamanan mungkin terjadi pada minggu-minggu awal kehamilan, sementara yang lain hanya akan terjadi saat Anda mendekati persalinan. Ketidaknyamanan lainnya mungkin muncul lebih awal dan kemudian hilang, hanya untuk kembali lagi nanti. Ini normal dan biasanya tidak berarti ada sesuatu yang salah.

Beberapa ketidaknyamanan yang paling umum dan cara untuk meredakannya dijelaskan di sini.

Kehamilan setiap wanita itu unik, dan beberapa ketidaknyamanan ini mungkin tidak memengaruhi Anda. Diskusikan setiap kekhawatiran tentang ketidaknyamanan Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda (bidan atau dokter kandungan) dan tanyakan tentang obat-obatan aman yang dapat Anda minum - termasuk obat yang dijual bebas - selama kehamilan.

 

SAKIT PERUT

Keluhan

Nyeri tajam yang menusuk di kedua sisi perut Anda mungkin terjadi akibat jaringan peregangan yang menopang rahim Anda yang sedang tumbuh. Nyeri ini mungkin juga menjalar ke paha dan ke kaki Anda.

Rekomendasi

  • Coba pijat.
  • Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan.

 

NYERI LIGAMEN BUNDAR

Keluhan

Paling umum selama trimester kedua, ini adalah nyeri tajam yang ada di area perut atau pinggul. Nyeri ligamen bundar bisa terjadi di satu sisi atau keduanya. Itu juga bisa meluas ke area selangkangan. Nyeri ligamen bundar dianggap sebagai bagian normal dari kehamilan.

Rekomendasi

  • Ubah posisi atau aktivitas Anda hingga Anda merasa nyaman. Hindari belokan atau gerakan tajam.
  • Jika Anda tiba-tiba merasakan nyeri di perut, membungkuklah ke depan hingga titik nyeri untuk meredakan ketegangan dan mengendurkan jaringan.
  • Gunakan botol air panas atau bantal pemanas, atau mandi atau berendam air hangat.
  • Beristirahat.

 

PENGENCANGAN OTOT

Keluhan

Otot-otot di rahim Anda akan berkontraksi (mengencang) sejak sekitar bulan keempat kehamilan. Kontraksi tidak teratur dan jarang disebut kontraksi Braxton Hicks.

Rekomendasi

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa sakitnya parah atau terus-menerus atau jika Anda hamil kurang dari 36 minggu dan Anda memiliki tanda-tanda persalinan prematur.

Tanda-tanda persalinan prematur (prematur):

  • Lebih dari empat hingga enam kontraksi (pengencangan otot-otot di rahim, yang menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri di perut bagian bawah) dalam satu jam.
  • Mengencangkan atau nyeri secara teratur di punggung atau perut bagian bawah.
  • Tekanan di panggul atau vagina.
  • Kram seperti menstruasi.
  • Berdarah.
  • Kebocoran cairan.
  • Gejala mirip flu, seperti mual, muntah dan diare.

 

SAKIT PUNGGUNG

Keluhan

Sakit punggung biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot punggung, perubahan kadar hormon, dan perubahan postur tubuh Anda.

Rekomendasi

  • Kenakan sepatu dengan tingkat kesembuhan rendah, tetapi tidak datar.
  • Hindari mengangkat benda berat.
  • Jongkok dengan lutut ditekuk saat mengambil barang alih-alih membungkuk di pinggang.
  • Duduklah di kursi dengan penyangga punggung yang baik, atau letakkan bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Juga, letakkan kaki Anda di atas pijakan kaki atau bangku.
  • Tidur miring ke kiri atau kanan dengan bantal di antara kedua kaki sebagai penyangga.
  • Gunakan botol air panas atau bantal pemanas, mandi air hangat atau mandi, atau coba pijat.
  • Lakukan latihan, seperti yang disarankan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, untuk membuat otot punggung Anda lebih kuat dan membantu meredakan nyeri.
  • Temui ahli terapi fisik atau ikut serta dalam perjanjian medis bersama untuk nyeri punggung bawah dan panggul. Penyedia Anda dapat merujuk Anda.
  • Pertahankan postur yang baik. Berdiri tegak akan meredakan ketegangan di punggung Anda.
  • Kenakan sabuk pendukung maternitas.
  • Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda (bidan atau dokter kandungan) jika Anda memiliki sakit punggung bawah yang mengelilingi perut Anda dan tidak hilang dalam satu jam setelah Anda mengubah posisi atau istirahat. Ini mungkin tanda persalinan prematur.

 

MULAS ATAU GANGGUAN PENCERNAAN

Keluhan

Mulas atau perasaan terbakar yang dimulai di perut dan sepertinya naik ke tenggorokan. Ini terjadi selama kehamilan karena sistem pencernaan Anda bekerja lebih lambat karena perubahan kadar hormon. Selain itu, rahim Anda yang membesar dapat membuat perut Anda padat, dan mendorong asam lambung ke atas.

Rekomendasi

  • Makan beberapa makanan kecil setiap hari, bukan tiga kali makan besar.
  • Makan perlahan.
  • Minumlah cairan hangat seperti teh herbal.
  • Hindari makanan yang digoreng, pedas, atau kaya rasa, atau makanan apa pun yang tampaknya dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
  • Jangan langsung berbaring setelah makan.
  • Jaga agar kepala tempat tidur Anda lebih tinggi dari kaki tempat tidur Anda. Atau, letakkan bantal di bawah bahu Anda untuk mencegah asam lambung naik ke dada Anda.

 

Sumber:

https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/body-changes-and-discomforts

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/5186-pregnancy-having-a-healthy-pregnancy