Keseleo pada Pergelangan Kaki, Lutut dan Pergelangan Tangan

11 Januari 2021 - 09:19 WIB

Apa itu terkilir?

Terkilir atau keseleo terjadi saat ligamen meregang atau robek. Ligamen adalah pita jaringan seperti tali yang kuat dan berserat yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada satu sendi. Saat Anda mengalami keseleo, Anda mungkin telah melukai satu atau lebih ligamen. Terkilir berbeda dengan ketegangan, meskipun terkadang istilah tersebut dapat digunakan secara bergantian. Strain adalah regangan, tarikan atau robekan di mana otot menempel pada tulang. Anggap saja sebagai Strain (ketegangan) adalah otot ke tulang sedangkan keseleo adalah tulang ke tulang. Ketika Anda mengalami keseleo, itu secara langsung berdampak pada sendi yang terlibat. Tingkat keparahan keseleo dapat berkisar dari ligamen meregang, robek sebagian atau robek seluruhnya. Seberapa parah cedera tergantung pada tingkat keseleo dan berapa banyak ligamen yang terlibat.

 

Dimana keseleo terjadi?

Anda dapat mengalami terkilir atau keseleo di sendi mana pun di tubuh, tetapi tempat yang paling rentan termasuk yang berisiko lebih tinggi mengalami cedera akibat jatuh dan trauma di bagian atas dan bawah tubuh. Tiga tempat paling umum untuk keseleo adalah pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan.

  • Keseleo pergelangan kaki: Jenis keseleo ini biasanya terjadi saat kaki berputar ke dalam saat Anda berlari, berputar, atau mendarat di pergelangan kaki setelah melompat.

  • Keseleo lutut: Biasanya, ini terjadi setelah lutut terlempar atau terjatuh. Puntiran lutut yang tiba-tiba dapat menyebabkan keseleo.

  • Keseleo pergelangan tangan: keseleo ini sering terjadi saat Anda jatuh dan mendarat dengan tangan yang terulur.

 

Siapa yang berisiko keseleo?

Siapapun bisa berisiko keseleo. Terkilir dapat terjadi pada orang tua dan muda, serta atletik dan orang yang melakukan aktivitas sehari-hari. Anda mungkin berisiko lebih tinggi jika:

  • Anda memiliki riwayat terkilir

  • Anda berada dalam kondisi fisik yang buruk atau kelebihan berat badan.

  • Anda memiliki banyak aktivitas fisik di permukaan yang tidak rata.

  • Anda lelah - otot yang lelah cenderung tidak memberikan dukungan yang baik.

 

Apa penyebab keseleo?

Terkilir disebabkan oleh cedera langsung atau tidak langsung (trauma) yang membuat sendi keluar dari posisinya dan meregang berlebihan, terkadang merobek ligamen pendukung. Contoh cedera yang menyebabkan keseleo meliputi:

  • Memutar pergelangan kaki Anda - baik saat berlari, mengubah arah, atau mendarat dari lompatan.

  • Jatuh atau tergelincir di permukaan basah atau tanah tidak rata.

  • Melakukan pukulan pada tubuh, termasuk olahraga kontak yang menyebabkan pukulan langsung atau pergeseran keseimbangan dan jatuh.

 

Apa saja tanda dan gejala keseleo?

Tanda dan gejala dapat bervariasi karena tingkat keparahan cedera. Mereka mungkin termasuk:

  • Rasa sakit.

  • Pembengkakan, yang mengindikasikan adanya peradangan di dalam sendi atau di dalam jaringan lunak yang mengelilingi sendi.

  • Memar.

  • Ketidakstabilan, terutama terlihat pada sendi yang menahan beban seperti lutut atau pergelangan kaki.

  • Hilangnya kemampuan untuk bergerak dan menggunakan sendi.

 

Bagaimana cara mengetahui keseleo?

Keseleo dapat didiagnosis dengan beberapa cara, termasuk:

  • Melalui dokter Anda: Dokter Anda akan menanyakan keluhan yang dirasakan  dan melakukan pemeriksaan fisik untuk melihat apakah riwayat dan pemeriksaan tersebut konsisten dengan cedera sendi yang dapat melukai satu atau lebih ligamen. Mereka akan memeriksa pembengkakan, rentang gerak, dan stabilitas sendi.

  • Melalui tes pencitraan: Spesialis Ortopedi atau Kedokteran Olahraga akan memulai dengan rontgen untuk memastikan tidak ada tulang yang patah. Meskipun ligamen tidak dapat dilihat pada sinar-X, penting untuk melihat jarak sendi dan menyingkirkan fraktur. Bergantung pada pemeriksaan yang dilakukan dan terapi awal yang diberikan, pemeriksaan lebih lanjut yang mungkin akan dilakukan seperti USG atau MRI untuk mengevaluasi cedera Anda lebih lanjut.

 

Apakah ada derajat keseleo yang berbeda?

Ya, mirip dengan cedera lainnya, ada tingkat keparahan yang berbeda dengan keseleo. Derajat ditentukan oleh seberapa parah ligamen di pergelangan kaki atau pergelangan tangan terluka.

• Keseleo ringan: Hanya ada sedikit peregangan pada ligamen.

• Keseleo sedang: Ada kombinasi peregangan dan sedikit robekan pada ligamen.

• Keseleo parah: Ada robekan total pada ligamen.

 

Bagaimana cara mengobati keseleo?

Dokter Anda akan menyarankan Anda untuk mengikuti metode PRICE untuk 24 hingga 48 jam pertama setelah cedera. PRICE singkatan dari:

  • Perlindungan (Protection): Cobalah untuk melumpuhkan area yang menjadi perhatian atau menjauhi sendi bantalan beban untuk mencegah gerakan lebih lanjut dan memulihkan kesejajaran. Anda mungkin disarankan untuk menggunakan penjepit / belat atau kruk untuk menjauhi area yang cedera.

  • Istirahat (Rest): Kurangi latihan rutin dan aktivitas keseharian Anda. Cedera seperti keseleo memerlukan perubahan dalam rutinitas normal Anda agar area tersebut sembuh.

  • Es (Ice): Tempelkan kompres es ke area cedera selama 10 menit. Lakukan ini empat hingga delapan kali sehari. Anda bisa menggunakan kompres dingin, kantong es atau kantong plastik berisi es yang dibungkus handuk. Cara yang lebih baik untuk mengompres area yang menjadi perhatian adalah dengan menggunakan metode pijat es - Anda dapat menggunakan es batu yang dipegang dengan kain lap. Anda hanya perlu tiga hingga lima menit untuk membekukan ini karena akan menembus jauh ke dalam area yang menjadi perhatian. Untuk menghindari gigitan es dan cedera dingin, jangan gunakan es lebih dari 20 menit setiap kali. Setelah Anda mulai merasa mati rasa atau tidak nyaman - Anda harus menghentikan penggunaan kompres es.

  • Kompresi (Compression): Kompresi (tekanan terus menerus) pada area cedera membantu mengurangi pembengkakan. Dengan menggunakan perban ACE, Anda dapat membungkus area yang terkena selalu dari jari ke arah bahu (di tubuh bagian atas) atau dari jari kaki ke selangkangan (tubuh bagian bawah). Ini mencegah pembengkakan di bagian distal (jauh dari bagian tengah tubuh Anda) ke tempat cedera terjadi.

  • Elevasi (Elevation): Untuk membantu mengurangi pembengkakan, tempatkan area yang cedera di atas bantal. Anda harus mencoba untuk menjaga cedera di atas ketinggian jantung Anda.

 

Apakah Anda membutuhkan operasi untuk terapi keseleo?

Bergantung pada sendi yang terlibat dan tingkat keparahan keseleo, terkadang operasi diperlukan untuk mengobati keseleo. Jika konsultasi pembedahan disarankan, mereka akan mengevaluasi cedera, potensi penyembuhan baik dengan atau tanpa pembedahan dan membuat rekomendasi untuk pemulihan terbaik berdasarkan usia, tingkat aktivitas, dan faktor risiko yang terkait dengan pembedahan.

 

Bagaimana saya bisa membantu mencegah keseleo?

Meskipun keseleo bisa terjadi pada siapa saja, ada beberapa cara untuk mengurangi risiko keseleo. Kiat-kiat ini meliputi:

  • Hindari berolahraga atau berolahraga saat lelah atau kesakitan.

  • Pertahankan berat badan yang sehat dan diet yang seimbang untuk menjaga otot tetap kuat.

  • Kenakan sepatu yang pas dan pastikan semua peralatan olahraga juga pas.

  • Lakukan tindakan pengamanan untuk mencegah jatuh.

  • Lakukan latihan peregangan setiap hari atau latihan terapi fisik sebelumnya untuk menjaga kekuatan dan keseimbangan.

  • Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun.


 

Sumber:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15461-sprains-of-the-ankle-knee-and-wrist