Insomnia adalah masalah tidur. Orang dengan insomnia mengalami kesulitan mengantuk atau tetap tertidur atau saat bangun mereka tidak merasa telah beristirahat. Insomnia bukanlah tentang jumlah jam tidur seseorang. Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda.
Apa saja gejala insomnia?
Penderita insomnia sering:
Gejala-gejala ini bisa menjadi sangat buruk sehingga memengaruhi hubungan atau kehidupan kerja seseorang. Bahkan hal itu bisa terjadi bahkan pada orang yang tampaknya tidur cukup lama.
Apakah ada tes yang harus saya lakukan?
Kebanyakan orang dengan insomnia tidak memerlukan tes, namun dokter Anda mungkin dapat mengetahui apa yang salah hanya dengan berbicara dengan Anda. Dia mungkin juga meminta Anda untuk membuat catatan harian selama 1 hingga 2 minggu, di mana dapat melacak bagaimana Anda tidur setiap malam.
Dalam beberapa kasus, orang memang membutuhkan tes tidur khusus, seperti "polisomnografi" atau "aktigrafi".
Apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan insomnia saya?
Anda dapat mengikuti "sleep hygiene" yang baik. Itu artinya Anda:
Hal-hal lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur antara lain:
Haruskah saya menemui dokter?
Ya. Jika Anda menderita insomnia, dan itu mengganggu Anda, segera temui dokter Anda. Dia mungkin memiliki saran tentang cara memperbaiki masalah tidur Anda.
Adakah obat untuk membantu saya tidur?
Ya, ada obat untuk membantu saya tidur. Tetapi Anda harus mencobanya hanya setelah Anda mencoba semua cara yang dijelaskan di atas. Anda juga sebaiknya tidak menggunakan obat tidur setiap malam untuk jangka waktu yang lama. Jika tidak, Anda bisa menjadi ketergantungan obat untuk tidur.
Insomnia terkadang disebabkan oleh masalah kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan. Jika itu masalahnya, Anda mungkin perlu antidepresan daripada bantuan untuk tidur.
Dapatkah saya menggunakan alkohol untuk membantu saya tidur?
Tidak, jangan gunakan alkohol sebagai alat bantu tidur. Meskipun alkohol membuat Anda mengantuk pada awalnya, alkohol bisa mengganggu tidur Anda setelahnya.
Sumber: Uptodate.